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                健康的定義以及如何才能更好地保持健康

                更新時間:2015-11-09 21:31:55點擊次數:1381次字號:T|T

                一、定義
                WHO(世界衛生組織)所下的定義是:一個人在生理、心理、及社會適應等各方面都處于完滿的狀況,而不僅僅是指無疾病或不虛弱而已。

                二、人的壽命 

                      按照WHO的定義:65歲以前算中年人,65~74歲算青年老人。75~90歲才算正式老人,90~120歲算高齡老人,那么人的生理壽命應該多大歲數呢?按生物學原理,哺乳動物的壽命是他生長期的5~6倍,人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20~25歲)來計算,因此,人的壽命在120~150歲,公認的人的壽命應該是120歲。根據生物學規律,最高壽命相當于性成熟的8~10倍,人類的性成熟期是13~15歲,因此人的餓自然壽命是110~150歲。根據細胞分裂次數推算,人的細胞分裂40~60次,平均分裂50次,每代分裂周期平均為2.4年,由此推知人的自然壽命為120歲。

                三、為什么絕大多數人活不到120
                       由兩個因素決定:一個是自己不能控制主宰的衰老進程速度。衰老的快慢決定于基因及生活環境。如狗的基因只能使狗存活二三十年,人類的基因應該在100多歲,各民族及各家族的基因并不完全相同,但絕大部分在100~120年左右,生活環境是人類不可控制的不可抗力的外界因素,如氣候、災荒、戰爭、公害、污染等物質及精神狀態的條件。另一個是自己可以控制主宰自律、養生、保健,可以延緩各人衰老進程速度,WHO最近提出:每個人的壽命長短,大部分取決于自己如何調控。而取決于遺傳因素僅15%,取決于社會因素僅10%,保健知識大多淺顯易懂,但必須身體力行,持之以恒。天助人助不如自助,自己要對自己的健康,幸福負責。保健,必須要從今天作起,愛惜自己,享受生命的喜悅。

                四、健康的標志

                    1、 精力充沛,能從容不迫地應付日常工作和生活;
                2、      2、處事樂觀,態度積極,樂于承擔任務不挑剔;
                3、      3、善于休息,睡眠良好;
                4、      4、應變能力強,能適應各種環境的變化;
                5、      5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力;
                6、      6、體重適當,體態均勻,頭、臂、臀比例協調;

                    7、 眼睛明亮,反映敏銳,眼瞼不發炎;
                8、      8、牙齒清潔,無缺損,無疼痛,牙齦顏色正常,無出血;
                9、      9、頭發光潔,無頭屑;

                    10、肌肉,皮膚富彈性,走路輕松。

                五、保持健康的訣竅
                      1、熱愛工作2、追求高尚的情操3、以平靜的態度對待周圍的人和事4、適量平蘅的膳食5、有規律的鍛煉6、有規律的休息和娛樂7、足夠的睡眠8、定期的體格和牙齒檢查10、衣著舒適11、環境衛生12、個人衛生13、保持正確的坐、立、行姿勢14、保護牙齒15、呼吸大量新鮮空氣16、控制用藥及飲用含酒精飲料17、注意安全18、不服老。

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